Una hora de dormir que se sostiene

El sueño es lo que más nos preguntan las familias, y es lo que mejora más lento. Nada de esta página funciona en tres días. Casi todo funciona en seis semanas.

Por qué es difícil la hora de dormir

Dormirse significa dejar algo, quedarse solo y estar quieto en la oscuridad sin nada que hacer. Cada una de esas cosas es difícil por sí sola. La hora de dormir pide las tres a la vez, al final de un día en que todos están cansados.

Arme una cadena, no una regla

Una rutina funciona porque cada paso le dice a su hijo qué viene después. Elija cuatro o cinco pasos y manténgalos en el mismo orden cada noche, también el fin de semana. Baño, pijama, dientes, dos cuentos, apagar la luz.

El orden importa más que el contenido. Si lo cambia, empezó de nuevo.

Use las mismas palabras

Diga la misma frase corta en el mismo paso. "Dientes y luego cuentos." Cada noche, las mismas cuatro palabras.

No se trata de obediencia. Es una señal. Después de dos o tres semanas, esas palabras empiezan a hacer el trabajo solas y usted deja de negociar cada paso.

Que el último paso sea el mejor

Lo que más le guste a su hijo, póngalo al final. Cuentos, una canción, sobarle la espalda. Quiere que la rutina avance hacia algo, no que huya de las cosas.

Cuando se levanten otra vez

Llévelo de regreso casi sin hablar. Aburrido, tranquilo, el mismo camino, las mismas palabras, siempre. Las primeras tres noches suelen ser peores que antes de empezar, porque su hijo está probando si el patrón nuevo es real.

Si se puede, decidan de antemano quién lo lleva de regreso, y cámbiense a media semana para que una sola persona no haga todas las noches.

Qué anotar

Dos números. A qué hora empezó la rutina y a qué hora se durmió de verdad. Nada más.

Dos semanas de esos dos números le dirán más que un mes tratando de recordar cómo fue. Y si no avanza después de seis semanas, vale la pena mostrárselo también a su pediatra además de a su BCBA, porque algunos problemas de sueño son médicos y ninguna rutina los va a resolver.

El permiso

Algunas noches se va a saltar todo porque no le queda nada. Eso está permitido y no borra las dos semanas anteriores. La constancia es lo que pasa casi todas las noches, no todas.